Yoga Studio yoga-ma | ヨガスタジオ「ヨガマ」 | 料金 / クラス紹介 / スケジュール
Price List | 料金
レッスン料金
レンタル料金
※平日昼のクラスはレンタルマットが無料になります。 |
プリペイドカードyoga-maでは、お得なプリペイドカードをご用意しております。
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
Class | クラス紹介
yoga-maでは様々なクラスを用意しています。
Hatha Yoga ハタヨガ
ハタヨガとは、ハ＝太陽、吸う息 ／ タ＝月、吐く息を意味し、対極にあるこれらがひとつに結び合わされた時に強大なエネルギーが生まれると考えられています。アーサナ、呼吸法、瞑想の実践を通して気や呼吸をコントロールし、集中力や精神力が高められます。私たちの人間としての成長と健康を促進してくれるヨガです。
Hatha Yoga ハタヨガ
各アーサナの効能やポイントをお話しながら、楽しくヨガに触れることができるので、基礎を固めたい方にお勧めです。基礎を固めることによって、次のレベルにより入り
やすくなります。
まずは心身共にリラックスしながら体を動かしていきましょう！
ある程度慣れた方、経験のある方は、より難易度の高いアーサナにチャレンジし、心身の強さ、しなやかさを身に付けていきます。呼吸への意識を深め、集中力を高めて、ヨガへの理解を深めていきましょう。
Hatha Flow ハタフロー
ハタヨガの基本ポーズを少しずつ積み重ね、呼吸と共に楽しく動くクラスです。
練習が深まるにつれ、新鮮な酸素が体内に行き渡り、心身がリフレッシュされます。
クラスでは、ベルトを使った肩ほぐしや、脚のストレッチなども丁寧にご紹介します。
デスクワークや家事の疲れを上手に取り去ることで、肩・腰・脚がスッキリしてきます。
ハタヨガの基本を大切にしながら、動く楽しさや、チャレンジする喜びをみんなで味わいましょう。
Morning Hatha モーニングハタ
喉が渇いたときに飲む一杯の水は、全身にしみわたり、心地良い感覚をもたらします。
朝一番のヨガもこれと同様、その効果が体のすみずみまで行き渡ります。
まずは穏やかなポーズでクラスを始め，体を少しずつ目覚めさせましょう。
体がほぐれてきたところで基本ポーズを行い、朝ならではのフレッシュなエネルギーを取り込み、活力を作りだします。
さらに季節に合わせた呼吸法を通して、心の安定をはかります。
「早起きして良かった！」と思える、全レベル対応のクラスです。
Vinyasa ビンヤサ
ヴィンヤサとは、サンスクリット語で「流れる」という意味。
流れるダンスのような動きと呼吸でポーズを展開していきます。
柔軟性を高めながら、
心と身体の変化を実感していきましょう。
ゆっくりと動作と呼吸を連動させながら体内に熱を作り筋肉や臓器を浄化しデトックスを行います。
体によいホルモンやミネラルを促し血行を良くすることにより強い体を作ります。
NY Yoga Style NYヨガスタイル
New York でNo.1ヨガスタジオ「OMヨガセンター」のスタイル。
正しいアライメントと優雅で洗練された流れが特徴。
このクラスでは呼吸に連動させ流れるように様々なポーズを取っていきます。
逆転のポーズやアームバランスなど、毎回プログラムしたテーマに沿ってポーズにチャレンジしていきます。
ある程度の経験がある方におすすめのクラスです。
Wake up Yoga めざましヨガ
朝＋ヨガは最高の習慣です！
日曜日の朝、少し早起きして元気にスタートしませんか？
呼吸法や軽いストレッチでゆっくりと身体を目覚めさせ、次第にダイナミックな動きへと、流れるように、無理なく展開していきます。
呼吸と連動した動きを繰り返すことで、心身の統一感が生まれ、全身に活力が漲ります！
ヴィンヤサの動きを基本として進行していきます。
初心者・未経験者も大歓迎です☆
Simple Yoga シンプルヨガ
思い立ったらマットの上へ！誰でも気軽に来ていただける午前中のクラスです。
ヨガにピンときた、運動不足を解消して体を引き締めたい、午前中にヨガしてすっきりしたい・・・
動機は何でもOKです☆
シンプルに、生活の中の自分のヨガを楽しみにきてください。
初心者の方から全てのレベル対応です。
ある程度慣れた方、経験のある方は、より難易度の高いアーサナにチャレンジし、心身の強さ、しなやかさを身に付けていきます。呼吸への意識を深め、集中力を高めて、ヨガへの理解を深めていきましょう。
Night Yoga ナイトヨガ
夜に行うヨガ時間。呼吸と動きを連動させるヴィンヤサスタイルを軸に、やさしい動きから少し力強い動きまで流れるように無理なくカバーしていきます。
日が沈んだあとのこの時間、日中の環境や意識などからワンクッションおいて、呼吸と体に向き合ってみましょう。
初心者の方から全てのレベル対応です。
Classic & Vinyasa クラシック＆ヴィンヤサ
クラシックなハタヨガとプラナヤーマ（呼吸法）、流れるようなヴィンヤサスタイルの組み合わせにより、クラスの前半〜中盤は身体と心を高揚させ、活性化、目覚めさせます。身体を伸ばし、収縮させ、新鮮な酸素を体内にたくさん取り込んで、身体もマインドもデトックスしましょう！終盤には、燃え立った炎をゆっくりと沈静化させるように、静けさと落ち着きへと導きます。
アライメントに重点を置きながら、呼吸に合わせて動く気持ちよさも大切にし、内側の流れをスムーズに整えます。
ポイントを説明しながら、丁寧にゆっくりと行いますので、普段プラクティスされている方はもちろん、初心者の方、未経験の方、どなたでもいらしていただけます。
Asthanga Yoga アシュタンガヨガ
インドのマイソールにて、シュリ・K・パタビ ジョイス師により指導されているスタイルのヨガです。
最初から最後までアーサナの順番や各動きでの呼吸、視点（ドゥリシュティ）が厳格に定められています。
毎回同じ一連の動作を繰り返し行なうことによって、ご自身の体の変化に気付きやすいのも特徴です。
呼吸に合わせて絶え間なく体を動かしていくダイナミックでスタミナのいるヨガとも言えます。
このクラスは mix levelですが、初心者でも参加可能なクラスです。
呼吸法の基礎からはじめ、太陽礼拝や立位のポーズを中心とし、ゆったりとしたペースで丁寧に説明していきます。
アシュタンガヨガを体験するならこのクラスがオススメです。
Power Yoga - Body Make - パワーヨガ 〜ボディメイク〜
呼吸と動作をシンクロさせる「ヴィンヤサ」を主軸にクラスを展開していきます。
このクラスでは骨盤の方向や背骨の伸ばし方など、１つ１つの姿勢を大切にします。
ボディラインの8割が日頃の立ち方、歩き方、座り方で決まると言われていることから美しく正しく立つ、歩く、座ることができる柔軟性を養い、歪みを調整し、必要な筋肉を作るためです。
そして心をベストな状態に導くために、必要な身体調整を追及します。
ストレスを発散させたい方、身体を引き締めたい方、集中力がない方のためにもおすすめのクラスです。
Yin Yang Yoga 陰陽ヨガ
「全ての物事には陰と陽があり、これらは反対の性質を持ちながら互いに補い合うことで成立する」この陰陽論は、ヨガにも当てはめることができます。
陰ヨガは、主に下半身の結合組織（関節や筋膜など）に働きかけます。
筋肉をリラックスさせた状態で1つのポーズを3~5分保つことで身体の奥のかたい組織をじっくりほぐして、可動域を広げます。
ポーズを長く保つことで、自分の中で起こっていることに向き合う時間がたっぷりでき、心身を解放させてくれます。
対する陽ヨガは、呼吸に合わせて身体をリズミカルに動かし、筋肉に働きかけます。
太陽礼拝のような一連の動きで、エネルギーを心身に巡らせます。
クラスの中で相反する2つのスタイルを組み合わせて心と身体のバランスを整えていきましょう！
SANDAY BIRD サンデーバード
日曜日の午後にみんなで空を飛べたらいいな…という発想からサンデーバードというクラス名になりました。
カウ先生オリジナルのヨガクラスです。
空飛ぶように心地良く・気持ちよくリラックスしながら 思い切り楽しんで下さい。
リラックスするために前もってしなければならないことなど、何一つありません。
そのまんまの自分でもっと自由に身体を動かし、心地のよい呼吸をしてみましょう！
丁寧にポーズを組み立て、穏やかに動きを楽しみ、そして静かにポーズを離れます。
Anti-Aging Yoga アンチエイジングヨガ
今まで行ってきたヴィンヤサヨガが基本になっています。
無理のない動きをもっと効果的にする為、一つ一つのポーズや動きにフォーカスし、内面から体をきれいにしていくクラスです。
内面から意識的に体を動かすことにより新陳代謝をより活性化していくので、免疫力もアップします。
また股関節に重点を当て柔軟にしていくことでホルモンの分泌をよくしていく、女性に優しいヨガクラスです。
「新陳代謝やホルモンの分泌」というのはアンチエイジングに欠かせない要素ですから、自然と年齢を感じさせない内面や動作が養われていくでしょう。
最近元気がないな〜とか、すぐ疲れてしまう人など、アンチエイジングヨガで自分と向き合い体を目覚めさせましょう〜！！
Kirei Yoga キレイになるヨガ
初心者の方々向けに全てのポーズが前屈の要素で構成されており、腰椎に負担のかかりやすい後屈のポーズは含まれません。
前屈のポーズを呼吸と動作を繋げ繰り返し行う事で身体は熱を生み更に前屈の圧力で内蔵器系を刺激することによりデトックスを効果的に促し内側からきれいなる環境に整えます。また頭を心臓より深く下げる事により心も穏やかに鎮静化されます。
このクラスは日本のヨガ界の第一人者であるケンハラクマ氏考案による初心者向けのプログラムですので、ヨガを初めて間もない方、運動不足の方、身体の硬い方、年齢や男女問わず誰にでも十分に楽しんでいただける内容です。ゆったりとした動作でポーズからポーズへ流れる様に動いていく練習方法なので個々のレベルに合わせて調整を行い、身体の芯からほぐしていきます。
Pelvis Yoga 骨盤ヨガ
体のゆがみ、骨盤のねじれ・傾きは内臓機能低下を引き起こし代謝力を弱めます。
骨盤底筋群．大腰筋・腸骨筋を引き上げ鍛えて内臓のゆがみのバランスを整え、場面に合わせて自ら骨盤を調整できる、柔軟で美しい骨盤を作っていきます。
おなかの引き締め、腰痛予防、肩のこり、むくみもスッキリ解消させます。
最後はブロックワークにより仙骨・肩甲骨をリセットして美しい骨盤を作って仕上げましょう。
（木）9:45〜11:00 〜骨盤バランシング・ビューティヨガ〜
（木）11:30〜12:45 〜骨盤リバイタル・ビューティヨガ〜
Maternity Yoga マタニティ ヨガ
対象：妊娠１６週目くらい〜
必ず主治医にご相談の上、ご参加下さい。
マタニティヨガは、安定期に入る妊娠16週目以降の正常な妊娠経過の方なら、誰でも簡単に行うことができます。しかし体調がすぐれない時や医師に安静を指示された時には無理をせず中止して、体調が回復してからご参加下さい。
マタニティヨガをすることにより、お産の機能を高め、リラックスしてその時期を過ごすことができます。
マタニティヨガは、妊娠中の健康を保ち、出産しやすい身体を作るためのポーズがたくさんあります。
動きはゆったりしているので、ヨガをやったことのない方でも安心してご参加いただけます。
お腹が大きくなると、あちこちにむくみや痛みが生じることが多くなりますが、呼吸法とポーズによって、内臓の動きや神経のバランスが調整され、便秘や腰痛、むくみなどの不快な症状の緩和にも効果があるといわれています。
※毎週水曜日、13:30-14:45に開催しております。
※祝日の場合は休講になります。
Mama＆Baby Yoga ママ＆ベビー ヨガ
ベビーヨガ 対象：生後3ヶ月〜歩き始めるくらいまで。
ママヨガ 対象：生後2ヶ月〜歩き始めるくらいまで。
赤ちゃんといっしょにヨガをすることによって、ママは産後の骨盤調整もでき、血流やホルモンの流れが良くなります。
赤ちゃんにとっては、ママとのスキンシップや会話がどれほど大切なものかは言うまでもありませんが、身体・脳・精神面の成長や発達力を促す効果が期待できます。
また、ママ＆ベビーヨガを生活に取り入れて楽しむことで、育児への自信、深い絆づくりにもつながっていきます。
赤ちゃんと 家に篭りがちな毎日を 一緒にカラダを動かすことによって 親子でリフレッシュしましょう。
時には歌いながら、ポーズや動きは簡単です。 リラックスして参加できるクラスです。
※毎週水曜日、11:30-12:45に開催しております。
※祝日の場合は休講になります。
Pregnancy Yoga 子宝ヨガ
赤ちゃんを望むすべての女性に向けた『子宝ヨガプログラム』
〜ヨガでこころもカラダもしなやかに〜
産前（マタニティではなく受胎前）骨盤調整ヨガ。
PMS緩和にも効果大（Pre & Post- Ministerial -Syndrome）
月経前後の身体およびメンタルの不調症状を改善したい方にもお勧めなクラス。
授かるための万全の骨盤をめざして。
骨盤周辺の筋肉を整えて骨格の調整また、心の調整を導きます。自然治癒力の向上で不調から快適な心身へ。PMSは骨盤内の血流や気が停滞、虚血（気欠）、於血すると起こるといわれています。骨盤ヨガで血流を促進、気のエネルギーを浄化、高めていきます。
こころとからだは決して切り離せないひとつのもの。
本プログラムは、ヨガ・呼吸法・ボディワークなどの実践をするだけでなく、自宅で行うセルフケアや自宅学習を行うよう構成されています。
身体的なヨガの実践によりボディセンス（からだのもつ意識・能力）の向上と、からだの叡智に耳を傾けることの大切さ、日常生活におけるヨガの実践などについて学ぶプログラムです。
（月）1、3、5週目：動くクラス ／ 2、4週目：リラックスクラス
（日）1、2、3、5週目：基本クラス ／ 4週目：ペアヨガクラス（ご夫婦で参加いただけます）
Mammy ＆ Me マミー＆ミー
対象：1歳〜3歳くらいまで
英語に触れながらヨガ（ネイティブレベルの先生です）
英語の環境で子連れヨガ！
元気いっぱい歩きはじめたお子様連れで、ママもヨガが楽しめます。
ママはヨガで気持ちよく体をつかってリラックス、日常のストレスや肩凝り解消にもなります。
お子様は早い段階から先生の生の英語に自然と触れることができます。
レッスン中に英語の可愛い絵本を読んでみたり、子供達が喜びそうな内容を取り入れ、親子で楽しんでいただけるクラスになっています！
※レッスン中でも、授乳に水分補給・トイレやおむつ替えをはじめ、必要に応じてお子様を抱っこしたりあやしていただいて大丈夫です。
※お子様の安全管理はお母様にお願いしております。
※一般のヨガクラスに参加しても問題のないお母様方が対象となります。
（産後ヨガクラスとは異なりますのでご注意ください）
Schedule | スケジュール
**お問い合わせは、e-mailにてお願い致します。
**事前予約は必要ありませんが（一部のクラスを除く）、レッスン開始の15分前までにはお越し下さい。
初回は簡単な書面の記入がございますので、20分前までにお願いいたします
**クラス開始後の入室はできませんので、ご了承下さい。
**動きやすい服装（Tシャツ、スパッツ等）をご用意下さい。レッスンは素足で行ないます。
**なるべくクラスの2時間前からは、お食事を控えて下さい。
レベルの目安
- LEVEL1 （初心者）
- LEVEL2 （初級者）
- LEVEL3 （初級〜中級者）
- LEVEL4 （中級〜上級者）
- LEVEL5 （上級者）
5月のスケジュール
代行情報
- 5月21日（月）14:00-15:15 NAOMI 子宝ヨガ → SAKKO
